Feeling good!

Viime viikonloppuna karkasimme miehen kanssa Flamingoon viettämään aikaa aikuisten kesken. Kävimme syömässä hyvin, lilluimme altaissa ja saunoimme erilaisissa saunoissa, nukuimme liian pehmoisessa sängyssä ja söimme valtavat aamiaiset, mitkä joku muu oli laittanut. Rentouduimme täysin ja nautimme hiljaisuudesta! Rakastetaan lapsiamme ylitse kaiken, mutta joskus hiljaisuus ja rauha vain tekevät hyvää. 

Kun olimme viikonlopun rentoutuneet palasimme takaisin arkeen ja omalla kohdallani se tarkoitti Kick Off-viikkoa! Kiireisiä hetkiä töissä, mutta niin antoisa viikko. LesMillseissä starttasi uudet ohjelmat ja kävin itsekin kuluneen viikon aikana muutaman uuden ohjelman testaamassa. BodyJamin StraightUpHipHop-osio iski suoraan sydämeen, vaikka huomasin monesti tunnin aikana hokevani itselleni mielessä "ootko siä oikeesti harrastanu joskus hiphopia?!?" StraightUpHouse-osio ei kolissut ihan niin kovasti tajuntaan, mutta riittävästi kuitenkin. <3

Sh´bam puolestaan oli todella hyvä. Tykkäsin sen vaihtelusta ja siitä et sieltä löyty muutama "klassikko"biisi! Ihan huippu tunti ja ohjelma sen suhteen, että jos tahdot unohtaa sen, että harrastat sillä hetkellä liikuntaa. Hiki, kalorien kulutus ja kunnon kohotus on vaan lisämausteita siihen hyvään fiilikseen ja mukavaan meininkiin. Kolmas tunti minkä testasin oli BodyBalance, ohjelma oli jälleen kerran IHANA! Hieman edeltäjäänsä rauhallisempi, tai ainakin sellainen tunne mulle tuli. Kaiken kaikkiaan balance ei pettänyt tälläkään kertaa!

Niin ja kerkesin mie viikolla pyörähtämään Helsingissä koulutuksessakin. Ja käymään ihan salillakin... ;)

Niin ja torstaina oli 1,5vuoden tauon jälkeen ensimmäinen tanssitunti! Tiedättekö kun astelin siihen taloon missä tunnit pidetään niin huomasin tosissani kuinka paljon olin sitä kaikkea ikävöinytkään! Jo se talon ja salin fiilis toi mulle paremman mielen, puhumattakaan siitä kuinka ihana olikaan olla tanssitunnilla! Ahh, ihana oma rakas ja kaivattu harrastus!

Oon yrittänyt tässä syyskuun aikana löytää elämääni sellaista mukavaa tasapainoa. Tässä maailmassa on NIIN paljon asioita mitä tahtoisin tehdä, nähdä ja kokea. Oon yrittänyt tasapainottaa koko elämää ja keskittyä sellaisiin asioihin, mistä todella pidän. Oon yrittänyt harrastaa just niitä juttuja mitä haluan. Ja samalla oon yrittänyt etsiä sellaista kultaista keskitietä, missä ehtisin tehdä näitä kaikkia asioita. Ei ole ihan helppoa, mutta pikkuhiljaa pienet asiat alkavat loksahdella paikoilleen. Syksy ja talvi tuo tullessaan muutamia isompia juttuja normaaliin arkeen, joten haluan löytää hyvän tasapainon kaikkeen. Kiireeltä ei tulla tänäkään syksynä ja talvena säästymään, mutta toisaalta en minä sitä haluakkaan. SE mitä haluan tänä syksynä ja talvena tehdä eri tavoin kuin edeltävinä vuosina on rauhoittuminen. Haluan nauttia asioista ja kaikesta mitä teen. Halua antaa itselleni luvan vain olla, jos tunnen sen ansaitsevani. Ja haluan sallia itselleni kaiken kiireen ja menon keskellä rauhoittumisen ja hiljaisuuden hetkiä. Haluan voida hyvin ja tuntea kuinka "Life is good"!

Mukavaa viikkoa kaikille! Koettakaa nauttia arjen pienistä iloista ja hyvistä hetkistä!

DanceDanceDance

Tällä viikolla on menty eikä meinattu... liikunnan pääpaino on ollut tanssillisissa ryhmäliikuntatunneissa. Eli mitä se sitten tarkoittaa mun kohdalla?

Tiistaina sh'bam 45min + kehonhuoltotunti 40min. Keskiviikkona LatinPassion 60min. Torstaina BodyJam 60min ja eilen, perjantaina Valentine's dance party (sisälsi zumbaa, sh'bamia ja bodyjamia) 1h 30min... On siinä tanssillisia tunteja kerrakseen, etten sanoisi! ;)

Kehonhuolto-tunnin välineet! <3

Kaikki nämä tanssilliset tunnit ovat jollain tapaa erilaisa... Kaikki tunnit kuitenkin tukevat toisiaan. Jossain tehdään enemmän lattareita, jossain hiphoppia, toisessa tehdään joka biisin kohdalla eri koreografiaa ja jossain koreografiaa kasvatetaan useamman biisin ajan... Kaikkia tunteja kuitenkin yhdistää tanssillisuus. Mulla on kaikilla tunneilla sellanen fiilis, että nyt annetaan vaan mennä. Toki mun suhtkoht tarkka rytmitaju helpottaa tunneilla käyntiä ja toki tanssitataustalla on jotain vaikutusta kehon liikkeeseen, mutta kyl mie silti sanoisin et kaikilla tunneilla pystyy käymään vaikkei tälläsiä "juttuja" omaisikaan. Mulle itselleni nää tunnit on sitä mun omaa aikaa, tottakai liikuntaa, mutta myös päänsisäistä terapiaa... saan keskittyä vain omaan tekemiseen ja antaa rytmin kummuta jostain todella syvältä itsestäni.

Tänään puolestaan on otettu aamu ihan rauhassa... hassuteltu lasten kanssa ja herkuteltu heti aamusta puuron merkeissä! Vaikka olen kyllä aina tykännyt puurosta, niin enpä olis silloin reilu kolme vuotta ja lähes 30kiloa sitten kuvitellut puhuvani puurosta ja herkuttelusta samassa lauseessa... Niin se elämä ja mieli sekä oma ajattelutapa muutuu... ;)

Laitan tähän loppuun vielä sh'bamin viimisen biisin, mikä saa kyllä ainakin mun lantion vipattamaan ihanan letkeästi! :D Mukavaa viikonloppua mussukat!

Viikonloppuna olen...

* ollut jumissa, lihaksista....

* venytellyt

* ollut sh'jam (sh'bam ja boyjam mixattuna) tunnilla 1h 45minuuttia

* nukkunut

* kantanut koko joulun pois

* syönyt ihanan ja rauhallisen aamiaisen 8vee kihlajaispäivän kunniaksi

* katsonut muutamankin elokuvan

* vaihtanut makuuhuoneessa järjestystä

* syönyt anoppilassa ihanan aterian

* löhöillyt lasten kanssa sohvalla

* pelaillut koko perheen voimin lautapelejä

Ollaan siis vain oltu ja nautittu... kerätty voimia tuleviin kiireisiin viikkoihin.

Olen ollut jotenkin alakuloinen ja haikealla mielellä. En oikein tiedä tälle syytä. Tuntuu etten saa sitä hyvää draivia millään päälle taas. En tarkoita etteikö esim. liikunta tuntuisi hyvältä tai ettenkö olisi nauttinut näistä vapaista. Jotenkin kuitenkin se sellainen meno ja meininki puuttuu tällä hetkellä mun tekemisestä. Tänään Nunnia ja Konnia leffa sai mulle kyyneleet silmiin... 

Ehkä alan vain olla täynnä tätä pimeyttä. Tulisi sitä lunta niin hieman valostuisi! Ja tää ihan koska, ei se kesä ja lämpö tule sieltä yhtään sen nopeammin on meillä sitä talvea tai ei... niin noh, tai voihan se tietysti tulla, mutta ei sitä kesää kannata ainakaan ensi viikolle odotella. Alkaa vaan tämä pimeys painaa mieltä.

Tai ehkä mulla on ikävä tätä olotilaa... ;)

Jostain pitäisi kuitenkin kaivaa se positiivinen ja hyvä draivi tähän tekemiseen... Kokeilla uusia juttuja ja saada positiivisia kokemuksia! :) Niitä kohti siis.

Kaiken sen kiireen jälkeen!

Mukavaa lauantaita murmelit siellä kotisohvilla! ;)

Kaksi viimeistä viikkoa ovat olleet, noh, sanoisinko kiireisiä! Ja stressaavia. 5 päivää töitä + 2 päivää koulua + 5päivää töitä... tämä 12 päivää sisälsi kaksi reissua Helsinkiin ja lukuisan määrän erilaisia tehtäviä ja tekemisiä sekä Tonin duunit Loviisassa ja hänen muutamat ylityötunnit. Stressitasot ovat olleet aikasen korkealla ja tuntu itsestäänkin, että olen ollut melkoinen ärripurri. Yhtenä iltana päivitin sekä faceen että instagramiin seuraavan lauseen : "Joskus saattaa ketuttaa, potuttaa, hatuttaa tai vaikka vähän väsyttää mut ei se silti tarkota ettenkö olis positiivinen ja iloinen ihminen tai nauttis elämästä..." Tuo on NIIN kuvannut mun olotilaa tässä kuluneina viikkoina. MUTTA nyt helpottaa (ainakin osittain) ja tämä viikonloppu ja kahden päivän vapaa tuli enemmän kuin tarpeeseen. 

Olen mie ehtinyt vähän tässä onneksi kuntoilemaankin... ilman noita muutamia henkireikiä olisin varmaan ihan romuna jo. Zumbassa hetkutin taas menemään kiitettävien reilun 1000kalorin edestä (mitähän mie sielä oikeesti teen, kun kulutus on tuota luokkaa???). Kävin myös testaamassa bodyblancen uuden ohjelman ja se on I.H.A.N.A! Odotan sitä hetkeä kun muutaman kerran käytyä osaa ohjelman jo niin hyvin ettei sitä tarvitse kaiken aikaa miettiä vaan voi antaa sen ihanan flown viedä. Tulevana sunnuntaina elikkäs siis huomenna olen menossa vihdoin ja viimein testaamaan bodyjamin tämän uuden ohjelman... Kuinka intona ihminen voi odottaa tuollaistakin?!?! Lisäksi mulla on ollut ihan huikea kaipuu taas tanssimaan, joten ilmottauduin meidän Tanssistudio Moven viikonloppukurssille...mikä alkaa VASTA kahden viikon päästä ja en tiedä miten jaksan odottaa sinne asti!!! ;)

Zumban jälkeen...

Sisäisesti olen yrittänyt ravita itseäni kunnolla ja hyvin tämän kaiken kiireen ja stressin keskellä. Eilen kävin Life:n myymälästä hakemassa lapsille lisää d-vitamiinia ja minulle sekä Tonille lisäksi monivitamiineja. Ostin Solgarin tuotteen, koska olen kuullut siitä hyvää ja nyt mukaan lähti Formula VM75 tabletit. Onhan nuo tuotteet hinnallisesti kalliimpia kuin monet muut vitamiinilisät, mutta toisaalta haluan tietää mitä ostan ja saada hyvää ja laadukasta tavaraa. Jos pystyn luottamaan siihen, että vitamiinit oikeasti imeytyvät ja tekevät sen mitä niiden pitääkin maksan mielelläni niistä hiukan enemmän kuin tuotteesta mistä en ole ihan varma. Ja kertoohan tuo tabletin värikin jo jotain... ;) 

Ruokina meillä on viime aikoina suosittu pitkälti nopeasti tehtävää kanaa tai sitten toisaalta pitkään uunissa haudutettuja juttuja. Sellaisia ruokia mitkä on myöhemmin helppo ottaa mukaan ja nopea lämmittää. Kun on kaiken aikaa menossa on juuri nopeat ruuat parhaita. Toki nuo uuniruuat vaativat aikaa siellä uunissa, mutta valmistuvat toisaalta lähes kuin itsekseen. Uuni miedolle lämmölle ja 2-3tunnin päästä ruoka on ihanan hautunutta ja välissä olet itse ehtinyt tehdä jo vaikka mitä. Mm. porkkana-bataatti-linssi-kanapataa olen tällä viikolla nauttinut muutamaankin kertaan ja voin sanoa, että makuhermojen lisäksi sielu on tykännyt näistä mieltä parantavista syksy-ruuista. :) Pienestä sitä voi ihmisen mieli tulla tyytyväiseksi!

No se näyttää mössöltä, mutta on HERKULLISTA!

Kaiken tämän hässäkän jälkeen tänä aamuna ei ole ollut kiire mihinkään. Toni lähti jo kahdeksan aikaa mun isoveljen kanssa Helsinkiin ja tulee kotio joskus iltapäivällä varmastikin... pojat lähtivät katsomaan sen vielä Heurekassa olevan Body Worlds näyttelyn nyt kun se tosiaan sielä vielä viimeistä viikkoa on. Ja minä puolestani taidan kaapata kohta lapset autoon ja lähteä ruokaostoksille pikkukauppoihin, eilinen cittarin reissu kun ei välttämättä kartuttanut meidän ruokakaappeihin ihan kaikkea mitä olisin halunnut... ajatuksena tänään hakea rannasta kalaa jne. Vaikkei meillä sitä Anton&Antonia ole niin on meillä täällä Kotkassakin paljon hyviä juttuja... ;)

Äiti on vähän vieläkin väsynyt, mutta ei annetan sen haitata... hitaasti ja rauhallisesti tähän päivään. Taidanpa jopa käydä kukkakaupassa ja siivota tänään... mikään ei ole niin ihanaa kuin puhdas koti, tuoreet kauniit kukat ja muutama kynttilä. Kyllä tuolla reseptillä pitäisi stressin kaikota. :)

Mukavaa lauantaita teille kaikille! Olkaa itsellenne armollisia ja hemmotelkaa hieman itseänne. Ja muistakaa toki myös pitää läheisistänne huolta! <3

Yhdestä tulikin kaksi!

Ja nyt puhun lepopäivistä! Eilen oli siis se aivan suunnitellun mukaan lepopäivä ja tämän päivän lenkki jäi väliin kun tunsin olevani toisan lepopäivän tarpeessa. Tänään olen kuitenkin pitänyt pienen kehonhuollollisen aamun ennen töihin menoa. Ensin hieronta mikä sai selän ja hartioiden jumit kivasti aukeilemaan ja veren kulkemaan taas hivenen paremmin aivoihin asti. ;) Tämän jälkeen suuntasin tieni solariumiin ja siitä sitten vielä infrapunasaunaan rentoutumaan. Voitte kuvitella kuinka levollinen, mutta kuitenkin piristynyt mieli mulla oli tämän jälkeen ja muutaman asiakkaan "hoito" meni ihan kun ei olis töitä oikeastaan tehnytkään.

Eilen illalla sain päähänpiston tuunailla yhden teepaidan uuteen uskoon ja mun mielestä siitä tuli kiva... en kyllä tiedä osaanko sitä missään tilanteessa käyttää, mutta ehkä sitten kesällä. Niin ja tänään kokeilin hiuksiin vesiputouslettiä, kun ajattelin, että sellaisen voisi tehdä ensi viikonlopun omia juhlia ajatellen... Niin ajatelkaas, mulla on tasan 5päivää (plus tämä ilta) aikaa olla vielä "parikymppinen" ja sitten siirryn uusille kymmenyksille... rakkaan aviomieheni sanoin "neljännelle kymmenelle"! Mutta siis jokatapauksessa kuvia:

Juu, että sporttiliivit ja kaikkea... :DD

Arvatkaas vaan onnistuuko tää ens lauantaina????

Kohta ajattelin vielä raivata sohvan sivuun ja venytellä oikein kunnolla... ja sitten taidan kömpiä sohvan syleilyyn hetkeksi. Huomena luvassa ravitsemustieteen lukemista sekä kuntoilua, saas nähdä kuinka mun käy bodyjam+bodybalance yhdistelmän jälkeen. ;)

Mukavata lauantai-iltaa kaikille tasapuolisesti!

Keskellä viikkoa

Eilen oli iltasella jälleen töitä. Se on jännä juttu, kuinka joskus käy mielessä se ajatus, että "nyt ei jaksais lähteä", mutta sitten kun pääsee töihin niin siellä on aina tosi mukavaa ja ne tunnit vierähtävät aivan huimalla vauhdilla. Luulen, että tässä on vähän se sama asia kuin toisinaan liikkumaan lähtiessä, eli se itse lähteminen on se onglma, ei niinkään se varsinainen tekeminen. Mulla toki vaikuttaa vielä se, että olen ollut NIIN pitkään kotona, että töihin lähtö on vieläkin vähän "outo" juttu. Eilen tosiaan ehdin ajatella sen sekunnin, että voi kun ei... ja sitten tajusin, että oikeastaan tahdon! Jouduin vain jättämään aika kivat leikit lasten kanssa kesken, mutta aina ei vaan voi voittaa...

Eilen ennen töihin lähtöä herkuteltiin lasten kanssa pannareilla... tein niitä aika monessakin paikassa esillä olleita banaanisia proteiinipannareita. Tosin mie laitoin banaania ja kananmunia sekä n.0,5dl venhäjauhoja näihin meidän tämän kertaisiin, koska kananmunat loppu kesken ja taikina näytti musta just sellasen löysältä et niistä ei olis pannareita tullut millään. Päälle laitoin itselleni musikoita, pähkinävoita sekä vaniljaheralla maustettua luonnon jugurttia. Ja oli muuten herkkua! Lapsetkin vetivät ihan innoissaan näitä! 

Se näyttää ihan valtavalta, mutta lautanen on halkasijaltaan 17cm...

Töiden jälkeen menin sitten salille ja juoksumatolle... elämäni ensimmäinen 4km on nyt sitten juostu. Tästä meinasin alkaa pidentää matkaa pikkuhiljaa niin, että parin-kolmen viikon sisällä saisin vitosen täyteen ja sen jälkeen alan sitten pikkuhiljaa nopeuttaa vauhtia ja parantamaan sitä viiden kilsan aikaa. Heinäkuun lopulla olen luvannut juosta ton matkan ihan julkisesti. Juoksumaton päälle tein vielä vatsalihaksia ja siitä sitten solariumiin... tiedän, että tää on taas niitä "tunteita herättäviä asioita", mutta mie olen todennut sen keväisin itselleni hyväksi ratkaisuksi. Palan tositosi helposti ja näin pystyn kontrolloimaan sitä ettei mun iho kärvenny ensimmäisillä kunnollisilla aurinkokeleillä. Ja jos ihan totta puhutaan niin pikkusen ruskettunut iho näyttää terveemmältä, kunhan ei mene överiksi...

Olen tässä viimisten viikkojen aikana myös heittänyt hyvästit monelle lisäravinteelle. C-vitamiinit ja d-vitamiinit lähti kun kevät tuli ja totesin popsivani niitä ihan enemmänkin tavan takia... myös ilman sinkkiä ja kromia olen ollut, koska kynnet yms. alkaa näyttämään kevään myötä jo paranemisen merkkejä... ja makeanhimonkin olen saanut hyvin taltutettua ilman lisäravinteita. Tällä hetkellä menossa mukana enää Möllerin Tuplat, koska tiedän ettei meillä syödä tarpeeksi esim. kalaa (mikä on kyllä sääli) ja magnesium näiden mun levottomien ja kiskottavien jalkojen takia. Lisäksi tuo heraproteiini on säilynyt ruokavaliossa palautusjuomana sekä toisinaan just esim. jugurtin sekaan laitettuna. Vastaavasti olen pyrkinyt saamaan vitamiineja ja hivenaineita yms. lisäämällä entisestään marjojen syöntiä... ja tänäkin aamuna puurolautasta komensi ehdat mustikat!

Hitsit, "kohtahan" tässä pitää lähteä töihin ja vetäsemään siihen päälle viikon viiminen salitreeni... yläkroppaa luvassa. Sitten onkin enää lenkkeilyä, bodyjamia ja bodybalancea (sekä lepopäivä) luvassa tälle viikolla... Aika tehokasta sanoisinko!

Viikonloppuna!

Ohhoh, viikonloppuhan oli ja meni! Onneksi menikin jo... Vaikka täytyy kyllä myöntää, että oli ihan mielettömän hieno viikonloppu, kaikkineen!

Mun uudet "blingbling-wingsit"... :D

Perjantaina sekä lauantaina meidän salilla lanseerattiin kaikki uudet LesMills-tunnit. Itse kävin kokeilemassa tietenkin uuden BodyJamin heti kun siihen oli mahdollisuus. Ohjelma vaatii varmastikin muutaman käyntikerran ennenkuin siihen pääsee täysin sisälle. Ensimmäisen kerran jälkeen fiilis oli kyllä ihan hyvä, mutta edellinen ohjelma oli musta pikkusen parempi, ainakin toistaiseksi. Sitähän ei tiedä miltä tämä ohjelma alkaa sitten tuntumaan muutaman viikon päästä... mutta tosiaan ensimmäinen kerta ei ihan niin kovasti sytyttänyt kun edellinen ohjelma. Ja suurin syy varmaan on se, että edellisessä ohjelmassa oli mun makuun aivan tykkejä biisivalintoja, tässä uudessa niitä ei ihan niin montaa ollut. MUTTA ihan fiiliksissä siltikin tunti vedettiin ja en mie kyllä ehkä tiedä onko jamissa mikään ohjelma koskaan kuitenkaan huono, tuskin! ;)

Tuntien jälkeen hieman hölmöiltiin työntekijöiden ja muutaman asiakkaankin voimin... tästä lisää tulevaisuudessa toivottavasti videon muodossa. ;) Lauantai-iltana sitten Huuma oli muuttunut kuntosalista klubiksi ja vietimme 3-vuotis syntymäpäiviä. Kuvia on tasan tämä yksi... ja hyvä niin! :D

Kotona olimme jossain kohtaa ennen kahta ja eilinen sunnuntai menikin aika kivasti kotona löhöillessä ja lapsien kanssa kainalutusten oleillessa. Illalla Viljamilla nousi kuume ja yskä alkoi vaivata, joten vähän koko tulevan viikon suunnitelmat on menneet uusiksi... Isimies lähtee vielä illaksi töihin, niin me pidetään sairastupaa sitten kolmistaan lasten kanssa. Onneksi pappa tulee hakemaan Veetin painiharjoituksiin, niin ei mene häneltä ne ihan sivusuun pikkuveikan sairastelun takia. Ja loppuun vielä päätön minä... eli lauantain look kuvattuna tänään. Miehän alan näyttämään jo ihan ihmiseltä, vai mitä? :D

Onneksi muistin kuviin laittaa rannekorut, mut unohdin sitten kihla- ja vihkisormuksen sormesta... ;)

Tälläistä siis viikonloppuna täällä! Onko teillä uusi viikko lähtenyt miten käyntiin?