Foam Roller! |
Tämä pyöreä pötkylä on yksi maailmankaikkeuden kamalimmista kidutusvälineistä! MUTTA silti se vaan tekee hyvää ja on ihana. Foam Rollerin avulla saat rullailtua kroppaa auki ja käytyä läpi kokonaisvaltaisesti koko kropan. Foam rolleria voit käyttää ihan milloin vain, ennen treeniä tai treenin jälkeen, se toimii myös ihan sellaisenaan ilman mitään muuta treeniä.
Tämän värkin teho perustuu lihaskalvojen jännityksen laukaisemiseen. Tämä lihaskalvohan ihmiseltä löytyy jokaisen lihassukkulan, verisuoniston ja hermojen ympäriltä. Ilman tätä lihaskalvoa liikkuminen olisi mahdotonta. Tästä syystä onkin hyvä pitää huoli myös tästä lihaskalvosta.
Millaisia liikkeitä FoamRollerilla sitten voi tehdä... Oikeastaanhan sillä voi rullailla vaikka mitä ja vaikka miten, vain oma mielikuvitus on rajana. Mutta tässä nyt ihan esimerkkinä muutamia mun henkilökohtaisia suosikkeja:
Etureidet |
Pakara ja reiden sivu |
Yläselkä |
Alaselkä |
Sääri |
Hauis |
Ojentajat |
Myös kyljet tuntuvat rollaillessa melko messeviltä! ;) Tuollaisen rullailun jälkeen olo on kuin hieronnan jäljiltä, hieman hakatun oloinen, mutta kuitenki rento. Minulla ainakin lihakset lämpenevät samalla tavoin kun hieronnassa... eli veri alkaa kiertää! Mulla on toi mun oma rakkausrulla jo kotona ja suosittelen kyllä kaikkia kokeilemaan. Tää vaan toimii! :D
Toi on aivan huippu. Ihan hirvee, mut niin hyvä (:
VastaaPoistaMiten joku asia voikin olla samaan aikaan NIIN kaamea ja mielettömän IHANA! ;)
PoistaVoi vitsi! Tuota oon miettinyt pitkään! Pitäiskö kirjoittaa joulupukille? :)
VastaaPoistaHei kannattaa kokeilla ja oikeesti kirjottaa pukillekin! Tää vaan toimii! :)
PoistaKirjoittaja on poistanut tämän kommentin.
VastaaPoistaMeille salille hommattiin tommoinen (en ole kenenkään nähnyt sitä käyttävän) ja missään ei ole ollut oikein ohjeita miten sitä käyttää. Siis rullataanko sitä jotenkin pitkiä rullauksia vai lyhyitä nykäiseviä? Ja kuinka pitkään per lihas?
VastaaPoistaSulle taiskin tulla jo vastausta tuossa ylemmässä video-postauksessa. :)
Poista